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笛声做个肠道SPA助你提亮肤色

2020/09/16 来源:石家庄信息港

导读

做个肠道SPA助你提亮肤色肠道健康不但能让我们阔别便秘,还能帮助我们提亮肤色、美容又养颜。庇护肠道健康,我们不但要知道对付便秘,还要注意

做个肠道SPA助你提亮肤色

肠道健康不但能让我们阔别便秘,还能帮助我们提亮肤色、美容又养颜。庇护肠道健康,我们不但要知道对付便秘,还要注意从饮食和运动下手,保护肠道环境。下面小编分享肠道SPA的三部曲,快给你的肠子洗洗澡吧!

一旦肠道病菌活跃起来,肠道容易因此变得“娇气”。如果不想它“发脾气”的话,赶紧讨好一下它,给它做个SPA吧!肠道SPA正在引领健康风潮,好肠道让你不便秘,不腹泻,提亮肤色,轻盈又青春!

【肠道SPA三部曲】

1、乳酸菌:

每天饭后饮用50-100亿乳酸菌。乳酸菌在肠道发酵,产生乳酸或醋酸,使肠内环境保持酸性,因此抑制腐败菌的增生。有些乳酸菌乃至会分泌杀菌物资,直接对付坏菌。

2、高纤维:

每天摄入30克以上的食品纤维。食品纤维在肠道中,能增进好菌增殖,吸收足够的水份,增加便便的体积,促进排便,帮助肌体清除胆固醇和毒素,净化肠道内环境。一般来说,你只要食用1个中等大小的红薯,或1个大石榴,或50克魔芋粉,或200克红枣或是2个洋葱就可以轻松获得30克食物纤维了。

3、肠道操:

每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动,提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的,比如平时多用腹式呼吸;爬楼梯时提起脚根,用脚尖踩地;躺在床上时,做脚踏车运动;这些都能让肠道得到很好的锻炼。

【提亮你的肤色Do&Don't】

●Do!

排毒养颜胶囊可以吃! 排毒养颜胶囊主要的成分是大黄,临床应用十分广泛,触及了内、外、妇、骨伤等各科七十余种疾病。根据目前不完全统计,现在国家标准中复方成药有800余种含有大黄,占10%左右,是在复方中成药中出现频率较高的药物之一。排毒养颜胶囊中含有大黄成分含量低于国家《药典》规定的标准,但必须辨证论治,也就是在医生指点下服用才能保证安全有效。

●Do!

芦荟胶囊可以吃! 芦荟胶囊属于保健品,可以美容养颜、调理肠胃和排毒通便,长时间服用还可以增强免疫力。

注意以下3点:体质衰弱、脾胃虚寒者应谨慎服用;

若服用芦荟胶囊后出现呕吐,或引起剧烈腹痛并伴有腹泻者应停止服用;

芦荟可使骨盆充血、促进子宫运动,妊娠和经期的妇女不应服用芦荟产品。

●Don't!

清肠茶不能喝! 市场上销售的清肠茶,其成份多为泻药,以芒硝、决明子等苦寒清热的攻下药做主药。中医在使用攻下药时,一般是“见好就收”的,绝不主张长时间服用,否则会损伤人体正气,造成体质衰弱,并可能引发新的病症,如胃部寒症、肝中毒、浮肿、贫血、头晕等,有的还会构成只能依托药物才能通便,严重者引起结肠黑变病。

【对付便秘的3种气力】

1、制造便便

这是指要提供足够的优秀原料,才能制造出优良的便便。所以要多注意饮食结构,多摄取纤维素,多吃五谷、蔬菜,多喝水。有些MM爱吃零食,不吃主食,这样就使原料提供不足,怎么制造便便?大肠无事可做,性能就会渐渐消弱,导致最后罢工。

2、培养便便

这是指要打造优秀的肠道环境,以培养出优良的便便。良好的肠道环境是指要让肠道好菌强健,保持肠道偏酸性,彻底压抑坏菌;少吃动物性蛋白质,减少腐败菌的“食量”;多吃高纤维,帮助肠道好菌快速增殖,让肠道好菌常保数量多的优势。

3、排出便便

想每天快速轻松地排出便便,必须要有强健的腹肌、腰肌,和强劲有力的肠道蠕动。有些人从来不运动,不但肌力衰退,肠道蠕动减弱,连横结肠都下垂了,有气无力地推不动便便。所以大家一定要多多运动,锻炼腰腹气力,具有健康的排便反射。同时要知道休息、放松,别把自己逼得太紧,学会减压。

【升级你的“肠”识】

●肠道是免疫系统

也一早得悉二人的恋情

肠道不能像体表一样具有皮肤来避免外界病毒、细菌、毒素的入侵,那怎么办?造物主为我们设计好了另外一种保护机制——黏膜组织。身体只要有黏膜的地方,就会有淋巴组织。肠道由于表面积最大,接触最多的外来细菌,所以淋巴组织最发达,集结了人体70%~80%的免疫细胞,散布在黏膜的里里外外,前仆后继地对抗不断入侵的细菌病毒。

●肠道是第二大脑

你知道吗?自闭症患者几近都有肠炎。难道自闭症和肠道健康有关?事实的确如此,由于肠道是人类的第二大脑——腹脑!肠壁上薄如蝉翼的网状神经束上有1亿以上的神经元,和中枢神经系统一样的复杂、敏锐、纤细,能够独立运作,自主判断,发号施令。它通过本身数量丰富的迷走神经与大脑连接,以密切协助大脑工作。如果肠道得了疾病,必将会给大脑带来不良影响。

【健康小贴士】

肠癌目前在世界癌症死亡率中,男女皆名列第三。而我国的数据显示,在1984年-2004年的30年间,肠癌的死亡率上升了3倍多。更让人耽忧的是,5%-10%的肠癌患者年龄仅三四十岁,其年轻化的趋势日益严重。同时还有研究显示,肠道健康与“死亡四重奏”——肥胖、高血压、糖尿病、心脏病密切相关。所以,想要具有健康,我们必须储备足够的“肠”识,从“肠”计议,才能“肠”治久安!

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